快樂并高效著:如何做好職場情緒與壓力管理

廣州    2019年11月28日開課    費用:2200元/人
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課程介紹

課程背景

    高壓力下的職場人士除了面臨工作和競爭的壓力,還面臨著如何協調自己的工作與生活。學會必要的心理常識與自我心理的調節技巧,可以保證繁重的工作不對自己的家庭、親人等產生消極影響,從而合理地協調工作與家庭生活的關系,獲得幸福感。


課程收益

    本課程通過傳授積極心理學相關的理論和方法,幫助學員培養積極的心態,了解獲得幸福的途徑,掌握協調工作與生活平衡的技巧和方法,從而提升工作效率與生活幸福感。


課程內容大綱

引言

測測你的生活滿意度

大部分人都覺得中年人幸福感最低


一、積極心理學的基本理論

1、積極心理學是什么?

積極心理學的研究起點:習得性無助


2、積極心理學研究什么?

積極情緒體驗

主觀幸福感

福樂體驗

樂觀


(1)積極人格

正性的利己特征,

與他人的積極關系


(2)積極的社會環境

積極的國家制度

積極的工作制度

積極教育

積極的家庭系統


3、積極心理學對企業管理的啟示

以每個員工的終身幸福為目標

培育員工的積極力量和積極人格

用積極的眼光看待員工的心理問題


二、接納自我與完善自我

1、接納自我的方法

接受自己的形象:對著鏡子說“這就是我!”

肯定自己的價值:“天生我材必有用!”

換個角度看不足:“濃縮的都是精華!”


2、發展自信的方法

接受并表達自卑體驗

積累成功體驗

1)改變看問題的角度

——辯證一點

——全面一點

——站高一點

——后退一點

2)積極暗示自己


3、完善自我的方法

1)設立自我發展的目標

目標要合理

目標要明確

目標要多元


2)勇于嘗試與改變

撕開消極的自我標簽

揚長補短

積極實踐

不斷學習


3)戰勝困難和挫折

調節情緒

理智分析

——目標是否合理?(調整目標)

——努力是否足夠?(增強努力)

——策略是否恰當?(改變策略)

——現實條件如何?(尋求支持/等待時機)

積極歸因



三、工作幸福感的提升

1、工作幸福感提升要點

(1)增強職業認同

從不同角度尋找職業的意義

發現和體驗工作中的快樂

樹立合理的工作目標

注重學習和提高


(2)管理工作壓力

尋找和表達壓力源

調整對壓力和壓力源的認知

化解壓力源

合理管理時間

生活中的減壓之道


四、家庭幸福感的提升

1、家庭幸福感的提升策略

(1)什么是功能健全的家庭?

問題解決

溝通

角色

情感反應

情感卷入

行為控制


(2)良好夫妻關系的建立

了解伴侶

有效溝通

理性認知

保持親密


(3)良好親子關系的建立

了解接納孩子

合理滿足孩子

鼓勵賞識孩子

正確批評孩子

 


講師個人簡介

劉學蘭老師

主要背景資歷:心理學博士,華南師范大學心理學院  副院長,教授,碩士生導師。中國心理學會理論心理學與心理學史專業委員會委員,廣東省中小學心理健康教育指導中心專家組成員。

主要研究興趣包括元記憶監控的運行機制、學習心理、心理健康教育等。已出版《中小學生學習輔導》、《中學生心理健康教育》、《自閉癥兒童的教育與干預》、《心理咨詢》等11部著作,參編教材和著作10余部,發表學術論文60余篇。曾主持教育部人文社科規劃項目、廣東省人文社科規劃項目、廣東省教育科學規劃項目、廣州市社科規劃項目等多項省部級、市級課題。為研究生和本科生講授《社會心理學》、《教育心理學》、《西方心理學史》、《家庭心理研究》等課程,教學效果優秀,深受學生歡迎。

曾榮獲廣東省“南粵教壇新秀”(2000),廣東省優秀社會科學普及工作者(2012),華南師范大學第三屆(2014)、第四屆(2016)“我最喜愛的教師”稱號,第五屆、第六屆、第七屆廣東省高等教育教學成果獎一等獎,第七屆國家級優秀教學成果獎二等獎(2014)。

除校內教學與科研外,經常為各大中小學、各類企業事業單位、黨政機關等舉辦心理講座,受到廣泛歡迎。同時,擔任多個企事業單位的心理健康顧問或EAP專家,為這些單位策劃和提供多方面的心理健康服務。

授課風格:結合組織和企業學員切身問題,進行思想參悟、策略導引、心理分析、內化練習、實驗視頻、個案解讀等互動形式。具有良好的的親和力與現場控制能力;思路清晰,邏輯嚴謹,語言富有感染力,具有良好的個人修養和職業形象。

擅長課程:《心理調適與壓力管理》、《職場溝通技巧》、《情緒調節與壓力舒緩》、《快樂工作、幸福生活》、

《考前心理調適》、《教育心理學及其在教學中的應用》、《家庭治療基本技巧》、《員工心理疏導策略與談話技巧》、《有效開展調節工作的心理技巧》、《如何洞悉自我與他人—社會認知的規律與策略》、《親子關系與家庭教育》、《家庭溝通技巧》、《促進孩子心理健康的家庭策略》、《孩子良好情緒的培養》



培訓對象及參考條件
各級管理人員、員工
開課信息
舉辦時間:2019年11月28日 培訓費用:2200元/人 舉辦地點:廣州 - 新港西路114號粵民大廈中大盈嘉國際創新谷1611室
報名咨詢
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